728x90 플랭크효과1 운동 제대로 알고 하시죠?? 플랭크 운동 하는 방법 및 효과에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 플랭크는 맨몸 운동 동작 중 하나로 우리 몸의 코어 근육을 집중적으로 강화시켜주는 대표적인 운동 자세입니다. 몸을 과격하게 움직일 필요도 없고 심지어 일어설 필요도 없는 플랭크 동작은 보는 것과 달리 많은 힘이 들어가며, 그만큼 코어 운동 효과도 다양한데요. 오늘은 정확한 플랭크 자세와 플랭크로 얻을 수 있는 운동효과에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 시작 해 볼까요?? 1.플랭크 하는 방법 ①. 준비 자세: 엎드려 배를 바닥에 대고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 위치시킵니다. 팔과 발가락은 바닥에 평평하게 대고, 몸은 일직선이 되도록 합니다. ②. 코어 근육 등록: 복근과 엉덩이 근육을 등록하고 몸을 .. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 728x90
