728x90 엉덩이운동4 스쿼트 보다 2배 강력한 힙업 운동 힙쓰러스트 운동 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 여자 남자 최고의 엉덩이 운동 힙쓰러스트 운동하는 방법 효과 주의점 꿀팁 힙쓰러스트는 남성에게도 효과가 좋은 운동이지만 헬스장에 가보면 보디빌더 선수들이나 여성들이 주로 하는 모습을 볼 수 있는데요 대부분 사람들이 민망한 자세로 인해 기피한는 운동 이지만 하체 운동시 둔근 발달을 위해 꼭 루틴에 넣어야 하는 운동 입니다. 대표적인 힙업운동으로 스쿼트와 힙쓰러스트를 꼽을 수 있는 데요 차이점이 있다면 스쿼트는 하체 전체 라인을 만드는데 효과적이고 힙쓰러스트는 엉덩이를 좀 더 집중적으로 운동 할 수 있다는 것입니다. 스쿼트와 힙쓰러스트를 비교한 연구에 따르면 상대둔근의 활성화는 스쿼트는 29% 인데 비해 .. 2023. 9. 26. 바디닥터 하루 30분 사용으로 3시간 스쿼트 운동 효과 누리세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 요즘 현대인들이 바쁜 일상 속에서 노화와 운동 부족으로 엉덩이 근육이 감소해서 허리통증 및 고관절 통증등을 유발하는 증상을 일컬어 엉덩이근육상실증이라고 합니다. WTO(세계보건기구)에서 2002년에 신종 질환으로 규정하였습니다. 엉덩이 근육이 빠지면 당뇨병 유발위험 90% 심장병, 암유발 위험 20%라고 하고 골반이 틀어지고 허리 요통이 발생하는 이유가 엉덩이가 힘을 잃어서 그런 것입니다. 엉덩이 근육이 그만큼 중요하단 말이기도 한 거죠. 통증에 의해 병원에 찾아가면 운동 열심히 하라고 말해 줍니다. 하지만 바쁜 일상으로 운동은커녕 다시 병원 찾기가 일쑤죠. 그래서 이런 분들에게 희소식을 전해드리려고 .. 2023. 9. 21. 병원비 아껴주는 브리징 운동에 대하여!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다 엉덩이 근육은 척주기립근(척추뼈를 따라 세로로 길게 붙어있는 근육)과 연결돼있기 때문에 엉덩이 근육이 약해지면 구부정한 자세를 취하게 되고, 몸의 균형이 흐트러져 척추가 뒤틀릴 수 있습니다. 게다가 앉아서 보내는 시간이 많은 현대인들은 하체 근육이 약해지는 것은 물론 나이가 들면서 엉덩이와 하체 근육이 급격히 감소하면서 근육이 약해지기 때문입니다. 나이가 들어 허리가 굽은 모습을 꼬부랑 허리라하죠 하지만 나이가 든다고 모두 허리가 굽은 것은 아닙니다 이 차이는 바로 항중력근에서 비롯되는데요 항중력근이란 몸을 세우는 근육으로서 척추기립근과 둔근복근을 기르면 지킬 수 있습니다. 오늘은 꼬부랑 허리를 피하고 .. 2023. 9. 8. 이전 1 2 다음 728x90
