728x90 런지스텝1 하루 10분으로 쭉 뻗은 일자다리 만들기!! (다리살 한번에 빼는 운동) 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 요즘 여성들의 핫팬츠 미니스커트 사랑은 사계절 계속 인기가 오르고 있죠. 예쁜 다리 뽐내려는 패션이 인기를 끌면서 다리라인은 여자들에게 굉장히 중요 포인트가 되었는데요! 예쁜 다리의 기준은 늘씬하고 탄력있는 것은 물론 휘지않고 일자로 쭉 뻗어야 합니다. 그래서 종아리 알이라 O자 X자 모양 다리를 일자로 만들기 위한 운동을 알려 드리려고 합니다. 시작 해 볼까요?? 1.브릿지변형 ◈매트에 누운 상태에서 왼쪽 무릎을 세우고 오른쪽 무릎을 당겨 주고 엉덩이를 공중으로 뛰어 오른 다리를 앞으로 뻗었다가 돌아 오는 운동입니다. 양쪽 30초 3set 해주세요◈ 2.런지스텝 ◈고정 다리 한쪽이 무릎이 펴지지 않는.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 728x90