728x90 런지2 허벅지살 빨리 빼는 운동 총정리(안벅지,바깥 승마살 까지 쫙빠진다는!!) 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. ▣ 안벅지, 바깥 승마살 까지 쫙 빠진다는 운동에 대해 알려 드리도록 하겠습니다 ▣ 시작 해 볼까요?? 1.사이드 런지 ① 다리를 어깨 너비로 벌리고 섭니다. ② 무개 중심을 중앙에 둔 상태에서 오른발을 오른쪽으로 한발 크개 내 딛씁니다. ③ 마찬가지로 무게 중심을 중아에 두고 반대로 왼발을 외쪽으로 한 발 크게 내 딛씁니다. ④반복 해 줍니다. 2.소화전 운동 ① 바닥에 무릎을 구부리고 엎드립니다. ② 등을 곧게 펴고 머리와 수평을 유지 합니다. (이때 등을 구부리거나 허리가 아래로 처지면 안됩니다) ③ 양팔과 대기하는 반대쪽 다리로 중심을 유지하며 무릎을 구부려준 상태에서 사이드로 올립니다. ④ 반.. 2023. 8. 5. 예쁜 몸 만드는 운동 총정리!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 시작해 볼까요?? 1.사선 팔 굽혀펴기 ◈기본적인 팔굽혀 자세에서 팔을 서로 어긋나게하는 배치하는 사선 팔굽혀펴기는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 강화 시키며 운동효과를 빠르게 확인 할수 있는데요 운동 강도를 높이고 싶거나 여러 운동을 섞어서 진행하고 싶은 분들에게 추천 할수있으며 온 몸을 튼튼하게 만들수 있습니다. ① 바닥에 엎드려 팔을 본안의 어께너비보다 넓게 벌린뒤, 오른팔을 왼팔보다 앞으로 내밀어 팔이 사선을 이루도록 합니다. ②팔굽혀펴기를 1회 진행, 왼팔을 오른팔보다 앞으로 내디뎌 사선을 만들어 다시 팔굽혀펴기를 진행합니다.. ③1분정도 반복, 팔을 굽힐시 복부와 엉덩이 근육에 힘을 주고 몸.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 728x90
