728x90 걷기운동2 살이 더 잘 빠지는 운동은?? 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 달리기 vs 걷기 더 살빠지는 운동은?? ▣ 누구는 달리기가 살이 더 잘 빠진다고 하고 누구는 걷기가 살이 더 잘빠진다고 합니다. 과연 누구의 말이 맞을까요?? 시작 해 볼까요?? 결론은 둘다 맞는 말입니다. 둘다 살빼는데 도움을 주는 운동 입니다. 이제 어떤 운동을 해야 하는지 알려 드릴게요 절대적인 칼로리 소모량은 달리기가 걷기보다 높습니다. 똑같은 시간을 했을 경우 달리가가 더 살이 많이 빠집니다. 하지만 걷기 운동은 운동량에 비해 많은 지방을 뺄 수 있습니다. 걷기는 달리기에 비해 칼로리 소모량이 낮지만 체지방 소모 비율이 높습니다. 걷기를 숨이 찰 정도로 30분 이상 하게 된다면 체지방 소모 .. 2023. 8. 3. 걷기 운동 대신 이 운동 해보세요!! 안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다. 하루에 1분 아래 사진처럼 좌우로 움직여 보세요. 허벅지에 단단한 근육이 생기고 무릎 통증이 사라집니다. 걷기 같은 일상적인 움직에서는 주로 앞뒤로만 움직입니다. 하지만 오늘 언급하는 이 운동 에서는 평소에 잘 사용하지 않는 근육과 감각을 사용 합니다. 이 운동은 허벅지의 바깥쪽 과 안쪽 근육을 균형있게 발달 시켜 줍니다. 또한 엉덩이 측면의 중둔근을 강화 하여 균형 감각이 향상되며 무릎의 안전성을 높여 통증을 예방 합니다. 시작 해 볼까요?? 1.무릎과 골반을 살짝 접은 상태로 준비 합니다. 2.스케이트를 타듯 다리를 좌우로 교차하며 움직 입니다. 3.다리의 움직임에 맞춰 팔도 좌우로 움직이며 중심을.. 2023. 7. 11. 이전 1 다음 728x90
