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안녕하세요!! 여러분들의 건강한 라이프 스타일을 위해 도움을 드리는 bodydoctor_all 입니다.
요즘 현대인들이 바쁜 일상 속에서 노화와 운동 부족으로 엉덩이 근육이 감소해서 허리통증 및 고관절 통증등을 유발하는 증상을 일컬어 엉덩이근육상실증이라고 합니다.
WTO(세계보건기구)에서 2002년에 신종 질환으로 규정하였습니다. 엉덩이 근육이 빠지면 당뇨병 유발위험 90% 심장병, 암유발 위험 20%라고 하고 골반이 틀어지고 허리 요통이 발생하는 이유가 엉덩이가 힘을 잃어서 그런 것입니다.
엉덩이 근육이 그만큼 중요하단 말이기도 한 거죠. 통증에 의해 병원에 찾아가면 운동 열심히 하라고 말해 줍니다. 하지만 바쁜 일상으로 운동은커녕 다시 병원 찾기가 일쑤죠. 그래서 이런 분들에게 희소식을 전해드리려고 합니다. 바빠서 운동 못하시는 분들 하루 30분 앉아 있으면 3시간 스쾃 효과가 있는 바디닥터를 소개해드립니다. 엉덩이 근육만 잘 관리하더라도 삶의 질이 높아집니다. 이렇게 중요한 엉덩이 근육과 허벅지 근육에 좋은 운동과 바디닥터에 대해 말씀드리겠습니다.
시작해 볼까요??
1. 엉덩이 근육 강화에 좋은 운동
(1) 스쿼트(Squats): 스쿼트는 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 양 발을 어깨너비로 벌리고, 천천히 앉은 뒤 다시 일어나는 동작을 반복합니다.
(2) 런지(Lunges): 런지는 엉덩이와 대퇴사두근을 강화하는 데 도움을 줍니다. 한 발을 앞으로 내딛고 앉은 자세를 취한 후 다시 일어나는 동작을 반복합니다. 각각의 다리에 대해 반복적으로 수행합니다.
(3) 힙 쓰러스트(Hip Thrusts): 힙 쓰러스트는 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 등을 벤치나 안정적인 표면에 대고 무릎을 구부리고 엉덩이를 높이 들어 올리는 동작을 반복합니다.
(4) 다리 밴드 운동(Banded Leg Exercises): 저항 밴드를 사용한 다리 운동은 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 다리를 옆으로 벌리고 다시 모으는 운동이나 밴드를 발목에 착용하고 엉덩이를 뒤로 민 동작 등을 시도해 볼 수 있습니다.
(5) 다리 업(Donkey Kicks): 네 손과 네 발로 기지개 자세를 취한 후 한 발을 뒤로 올려 엉덩이 근육을 수축시키는 동작을 반복합니다.
(6) 다리 옆로직(Donkey Side Kicks): 네 손과 무릎으로 기지개 자세를 취한 후 한 발을 옆으로 올려 엉덩이 근육을 수축시키는 동작을 반복합니다.
2. 식약처 허가받은 치료가 되는 3등급 의료기기 "바디닥터"
1. 에서 언급한 운동을 하면 정말 좋은데 그럴 시간이 없거나 운동하는 걸 별로 좋아하지 않으신 분들은 그냥 바디닥터 위에 매일 30분 앉아만 있으시면 됩니다. 30분 앉아 있은 것만으로도 3시간 스쿼트한 효과가 있습니다. 이것은 하실 수 있으시겠죠? ^^ 독서하면서, 식탁에 앉아서, 휴식 중에, 화장을 하면서, TV시청 중에, 잠자기 전 침대에 누워서. 하루 30분 앉아만 있으시면 남들이 부러워하는 애플힙, 땅땅 엉덩이, 꿀벅지가 되고 자동케겔운동으로 골반저근이 강화되어 요실금치료에도 좋습니다. 남성분들은 전립선비대증 발기부전에도 상당한 효과가 있습니다.(부부 관계에도 좋습니다)
2. 바디닥터 가격
◈ 바디닥터는 300만 원가량하는 고가의 의료기기이긴 하지만 일시불이나 현금 구매를 하시면 할인을 받으실 수 있는데요. 꼭 구매가 아니더라도 저렴한 비용으로 렌털이 가능하기 때문에 부담 없이 사용해 보실 수 있으세요. 하루 30분 투자로 약해진 골반저근을 강화하고 엉덩이근육강화와 애플힙, 요실금을 치료하는데 도움이 되는 의료기기이니 꼭 한번 체험 및 구매해보시길 바라겠습니다.
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